Без рубрики

Ранние утренние практики — для всех ли?

27.02.2017
DSC_8136

Почти год назад я прочитала замечательную книгу Хела Элрода «Магия утра».

В своей книге Хел описывает такие известные и полезные утренние практики, как медитация, аффирмации, визуализация, чтение, спорт и утренние страницы. Казалось бы польза этих практик известна давно, но вот только я никак не решилась внедрить их в свою жизнь. Книга Хела Элрода стала той самой «последней каплей», побудившей меня начать практики.

Прошло полгода, режим моих детей изменился. Утром стало намного сложнее находить время для этих практик. И я задумалась — а так ли важно сохранить магию утра? Или важнее сами практики, а раннее утро — лишь один из возможных вариантов для их выполнения.

Если начать разбираться в теме, посмотреть факты, например, в google scholar, то в результате получится несколько очень любопытных выводов.

Обратите внимание, что ссылки на все использованные мною источники при написании статьи, доступны в самом тексте. Просто нажмите на выделенные слова в тексте.

Читать дальше…

Осознанность

Немного интересного о достижении целей

17.02.2017
DSC_8664

Много ли у вас целей, которые вы поставили, спланировали, смартовали и даже начали действовать, но не достигли? У меня есть такие, переходящие из года в год, и из месяца в месяц.

С точки зрения нейрофизиологии человека в этом нет ничего странного. Достижение любой цели, как правило, требует от нас отказаться от чего-то сейчас (от пирожного, от свободного времени, от зависания в социальных сетях и прочее) для того, чтобы получить больший, но отсроченный во времени результат.

Все живые существа устроены так, что обесценивают награду, которую приходится ждать долго. Помните, знаменитую басню про стрекозу, которая пропела все лето, пока не наступила зима? Когда у нас есть выбор между вкусным, интересным, захватывающим «сейчас» и желанным, но очень отдалённым «завтра», мы очень часто предпочитаем первое.

Как научиться достигать целей? Это тема не одного поста для блога. Но сегодня я хочу поделиться с вами несколькими советами о том, как увеличить свои шансы на успех в достижении целей.

Читать дальше…

Осознанность

Во что вы верите?

16.02.2017
DSC_8260

Виктору Франклу принадлежит замечательная фраза: «Все можно отнять у человека, за исключением одного: последней частицы человеческой свободы — выбирать свое отношение к обстоятельствам, выбирать собственную установку».

В этой фразе для меня очень много смыслов. Она не только о том, что мы можем выбирать свое отношение к тому, что с нами происходит. Но эта фраза также напоминает мне о том, что наши установки, наши убеждения — порой единственное, что нам, людям, остается — влияет на то, как мы чувствуем, действуем и как живем.

Недавно я увидела одно интересное исследование о том, как связаны убеждения и реальность, и с интересом вдумчиво его изучила. И я хочу поделиться этим исследованием с вами.

Читать дальше…

Саморазвитие

Где учиться? Мои любимые онлайн-площадки и курсы

02.02.2017
DSC_8283

В последние два года я все время учусь. И если честно — это одна из моих лучший инвестиций в себя.

Большую часть времени я учусь онлайн, это удобно, экономит время и мои ресурсы. Сегодня я хочу рассказать вам про онлайн-площадки, на которых можно найти хорошие курсы. И ещё порекомендовать несколько интересных курсов, которые я прошла сама и всем рекомендую.

Читать дальше…

Карьера

Талант переоценен? Важнее усердие?

30.01.2017
DSC_8856

Один из самых популярных советов, которые вам даст карьерный коуч: «Делайте ставку на свои таланты и сильные стороны». В то же время вы наверняка не раз слышали о подходе «10 000 часов», ставшем популярным благодаря Малкольму Гладуэллу и его бестселлеру «Гении и аутсайдеры».

Согласно этому подходу, не так важен талант, как время, потраченное на отработку навыка. Истинного профессионала, по Гладуэллу, определяет не талант, а 10 000 часов практики. Джеоф Колвин – один из сторонников этого подхода – так и назвал свою книгу «Талант переоценен» и рассказал в ней о необходимости осознанной практики для успеха.

Так ли важно для успешной карьеры знать свои таланты или важнее быть просто усердным? Нужно ли делать ставку на свои сильные стороны, если вы стоите перед выбором профессии? Или всего можно добиться упорным трудом? Какой из двух подходов верен? Этим дискуссионным вопросам и посвящено мое исследование.

Читать дальше…