29.11.2015

Секреты баланса для мамы

Как один из основателей проекта для мам SelfMama, я много пишу о балансе материнства и самореализации. И сама постоянно задаюсь вопросом, как его достичь и удержать.

Одним из открытий, которое я сделала в этой теме, стало то, что баланс, на самом деле, не может быть перманентным состоянием. Однозначно, это процесс, делание, действие. Суть его похожа на хождение по канату, где каждый шаг удерживает баланс, а тело само ищет и создаёт балансирующие движения.

Если замереть, перестать двигаться и расслабиться, то можно запросто упасть.

Также с балансами в жизни.

Равновесие в любых темах, и в теме материнство и самореализация, создаётся за счёт осознанности, четких целей и действий.

И хотя заметок и статей на эту тему написано не мало, позволю себе написать мои маленькие подсказки про создание и удержание баланса.

ЯСНЫЕ ЦЕЛИ

Если ты хочешь двигаться, тебе стоит ясно представить себе, куда.

А как я уже сказала, без движения сложно добиться баланса.

Есть много техник, помогающих выкристаллизовывать цели и желания. Я очень люблю коучинговую технику — колесо баланса. Её описание можно найти в интернете и сделать самому.

Но и без техники, главное, что стоит сделать — понять, какие сферы жизни на сегодняшний день являются приоритетными и где вы хотите оказаться через определенное время — год, два, три.

Определите для себя направление движения и спланируйте несколько важных шагов, которые вас туда приведут.

Если ваши ключевые цели лежат сейчас в области материнства и самореализации, пропишите себе шаги в этих двух сферах. И уже, начав свой путь, движение, вы сможете легче достигать баланса, чем ничего не делая.

ОСОЗНАННОСТЬ И ПРИСУТСТВИЕ

Раньше мне казалось, что когда во время игры с ребёнком, я просматриваю рабочую почту на телефоне, я больше успеваю сделать.

Теперь я понимаю, что в такие минуты я не присутствую целиком нигде.

Это определённая дань нашему времени — делать несколько дел одновременно. Иногда кажется, что если замедлиться и целиком погрузиться в процесс, то не успеешь за теми, кто стремительно несётся вперёд.

Но быть сбалансированным — это быть в процессе, быть погружённым, вовлечённым, сосредоточенным. Я бы даже сказала, получать удовольствие от дела, которое делаешь в данный момент.

Поэтому второе правило создания и удержания баланса — это, делая шаги, двигаясь к целям, уметь находиться в моменте «сейчас», быть в настоящем, наслаждаться им и осознавать.

Обращайте внимание, как вы чувствуете, что думаете, когда заняты любым делом. Насколько вы в нем, дышите и наслаждаетесь ли вы моментом.

Попробуйте быть в моменте хотя бы час — полтора в день. Просто поиграйте с ребёнком и мыслями будьте здесь и сейчас. Или займитесь приготовлением еды, не отвлекаясь больше ни на какие дела и цели. Выберите себе дело и время, которое будете проводить в полном погружении в момент. И следите за изменениями.

Удалось ли вам почувствовать баланс?

УМЕНИЕ СКАЗАТЬ «НЕТ»

Я очень люблю фильм «Всегда говори да!» и во многом живу согласно этому принципу. Всему интересному, новому, необычному и даже непонятному — да. Это наполняет мою жизнь впечатлениями, новыми людьми и открытиями.

Но для того, чтобы говорить «да» всему интересному, своим близким и своим целям, вам нужен список того, чему вы говорите «нет».

Нет — звонкам после 21.00, нет — позднему плотному ужину, нет — работе на выходных…

Создайте свои правила, которые сделают более сбалансированной вашу жизнь. Декларируйте их и защищайте. И пусть в этих правилах будет хотя бы три пункта со словом «нет» — о том, чему вы не позволите вмешаться и нарушить ваши планы.

А если вы хотите ещё больше поработать с темой баланса — присоединяйтесь к моему #марафон_баланса, который я провожу в своём Instagram @m_nikonova. Там для вас приготовлено много интересных заданий и открытий.

Возможно, это будет Вам интересно:

1 Комментарий

  • Ответить Елена 09.01.2016 в 16:59

    Благодарю за статью! Особенно про осознанность и присутствие. Вчера один из немногих раз поиграла с ребёнком час без телефона — совсем другие ощущения. Похоже, следующий шаг — полностью сказать телефону «нет» на несколько часов в день 🙂

  • Оставить Комментарий