Вы смотрите записи из категории:

Осознанность

Осознанность

Немного интересного о достижении целей

17.02.2017

Много ли у вас целей, которые вы поставили, спланировали, смартовали и даже начали действовать, но не достигли? У меня есть такие, переходящие из года в год, и из месяца в месяц.

С точки зрения нейрофизиологии человека в этом нет ничего странного. Достижение любой цели, как правило, требует от нас отказаться от чего-то сейчас (от пирожного, от свободного времени, от зависания в социальных сетях и прочее) для того, чтобы получить больший, но отсроченный во времени результат.

Все живые существа устроены так, что обесценивают награду, которую приходится ждать долго. Помните, знаменитую басню про стрекозу, которая пропела все лето, пока не наступила зима? Когда у нас есть выбор между вкусным, интересным, захватывающим «сейчас» и желанным, но очень отдалённым «завтра», мы очень часто предпочитаем первое.

Как научиться достигать целей? Это тема не одного поста для блога. Но сегодня я хочу поделиться с вами несколькими советами о том, как увеличить свои шансы на успех в достижении целей.

Читать дальше…

Осознанность

Во что вы верите?

16.02.2017

Виктору Франклу принадлежит замечательная фраза: «Все можно отнять у человека, за исключением одного: последней частицы человеческой свободы — выбирать свое отношение к обстоятельствам, выбирать собственную установку».

В этой фразе для меня очень много смыслов. Она не только о том, что мы можем выбирать свое отношение к тому, что с нами происходит. Но эта фраза также напоминает мне о том, что наши установки, наши убеждения — порой единственное, что нам, людям, остается — влияет на то, как мы чувствуем, действуем и как живем.

Недавно я увидела одно интересное исследование о том, как связаны убеждения и реальность, и с интересом вдумчиво его изучила. И я хочу поделиться этим исследованием с вами.

Читать дальше…

Осознанность

Структурированная прокрастинация. Или как составление списка дел мешает нам действовать

31.08.2016

                                                        «Типичный симптом сверхзанятого человека: они не сокращают список дел, а постоянно раздувают его, иногда без всякой надобности»
Барбара Шер

Всем нам свойственно время от времени поддаваться прокрастинации. Вместо того, чтобы лечь пораньше, а с утра сделать важную работу, мы листаем ленту Instagram. А вам знакомо?

А есть такая разновидность прокрастинации — структурированная — о которой с виду и не скажешь, что это про «откладывать» дела на потом.

Для вас любопытный материал о структурированной прокрастинации и о том, как с ней бороться.

Читать дальше…

Осознанность

Осознанность. Зачем она нужна?

10.02.2016

Задумайтесь. Бо’льшую часть жизни мы живём на автопилоте. Наши мысли и чувства находятся где-то там — в прошлом или будущем. Мы живём свою жизнь, но занимаемся чем угодно, только не живём… не присутствуем… здесь и сейчас.

В своей книге «Осознанность. Как обрести гармонию в этом безумном мире» авторы Дэнни Пенман и Марк Уильямс написали:

«Если бы не способность нашего мозга учиться за счет повторения действий, мы бы все еще вспоминали, как завязывать шнурки. Однако когда слишком многое делается на автопилоте, начинаются проблемы. Вы можете думать, работать, есть, гулять или водить машину, не обращая внимания на то, что делаете, и есть опасность, что так большая часть вашей жизни пройдет мимо».

Читать дальше…

Осознанность

Проект «энергия»: выводы и подсказки

02.08.2015

Настало время подводить итоги моего проекта энергия.

Признаюсь честно, что первые две недели я его отчаянно избегала и игнорировала. У меня все время был повод отложить. Перенести все запланированное. Рано ложиться спать мне мешали моя работа и ребенок. Не есть сладкое — мой внезапно нагрянувший день рождения. Заниматься спортом и медитациями мне совершенно не давала учеба.
Присмотревшись к тому, что я имею через пару недель после старта проекта, я решила, наконец, сосредоточиться не на том, что мне мешает, а на том, что мне помогает двигаться к цели.

Я сделала список помогающих мне решений и практик, и за две оставшихся от проекта недели успела получить кое-какие результаты и даже насладиться ими.

Если вы тоже задумали в своей жизни перемены — пользуйтесь подсказкой.

Читать дальше…