Вы смотрите записи с тегом:

осознанность

Когнитивные науки

Свобода мысли: как выбрать убеждения, чтобы добиться успеха

12.04.2017

Каждый из нас может выбирать свое отношение к тому, что с ним происходит. А еще наши установки и убеждения влияют на то, как мы чувствуем, действуем и живем. В статье, опубликованной в Psychologies, я рассказываю о том, как формируются убеждения и как их можно изменить с пользой для себя.

Читать дальше…

Коучинг

Эффект Пигмалиона. Как мы можем сделать других лучше

01.03.2017

Когда мне было 8 лет, я провела в пионерском лагере две смены подряд. Вообще мои родители были убеждены в пользе принудительной социализации, последствия которой я разгребаю до сих пор.

Вот что интересно.

Я закончила первую смену с весьма нелестной характеристикой пионервожатых. Уж не знаю, в каких выражениях они точно описали моё поведение, но помню, что его разбирали публично на собрании отряда. Смена закончилась, вожатые сменились, а я осталась.

Новая вожатая второй смены неожиданно для меня увидела во мне потенциал и назначила командиром отряда. Тем самым, который отвечает за дисциплину в отряде и каждое утро на линейке гордо рапортует о том, как прошёл день.

Не очень помню свои чувства по этому поводу. Смятение? Удивление? Радость? Помню только, как я органично вписалась в эту роль и увезла домой грамоту за отличное поведение во вторую смену.

Только что я описала вам эффект Пигмалиона или Розенталя (он, как понятно, является автором открытой закономерности).

Читать дальше…

Селфменеджмент

Ранние утренние практики — для всех ли?

27.02.2017

Почти год назад я прочитала замечательную книгу Хела Элрода «Магия утра».

В своей книге Хел описывает такие известные и полезные утренние практики, как медитация, аффирмации, визуализация, чтение, спорт и утренние страницы. Казалось бы польза этих практик известна давно, но вот только я никак не решилась внедрить их в свою жизнь. Книга Хела Элрода стала той самой «последней каплей», побудившей меня начать практики.

Прошло полгода, режим моих детей изменился. Утром стало намного сложнее находить время для этих практик. И я задумалась — а так ли важно сохранить магию утра? Или важнее сами практики, а раннее утро — лишь один из возможных вариантов для их выполнения.

Если начать разбираться в теме, посмотреть факты, например, в google scholar, то в результате получится несколько очень любопытных выводов.

Обратите внимание, что ссылки на все использованные мною источники при написании статьи, доступны в самом тексте. Просто нажмите на выделенные слова в тексте.

Читать дальше…

Осознанность

Немного интересного о достижении целей

17.02.2017

Много ли у вас целей, которые вы поставили, спланировали, смартовали и даже начали действовать, но не достигли? У меня есть такие, переходящие из года в год, и из месяца в месяц.

С точки зрения нейрофизиологии человека в этом нет ничего странного. Достижение любой цели, как правило, требует от нас отказаться от чего-то сейчас (от пирожного, от свободного времени, от зависания в социальных сетях и прочее) для того, чтобы получить больший, но отсроченный во времени результат.

Все живые существа устроены так, что обесценивают награду, которую приходится ждать долго. Помните, знаменитую басню про стрекозу, которая пропела все лето, пока не наступила зима? Когда у нас есть выбор между вкусным, интересным, захватывающим «сейчас» и желанным, но очень отдалённым «завтра», мы очень часто предпочитаем первое.

Как научиться достигать целей? Это тема не одного поста для блога. Но сегодня я хочу поделиться с вами несколькими советами о том, как увеличить свои шансы на успех в достижении целей.

Читать дальше…

Осознанность

Структурированная прокрастинация. Или как составление списка дел мешает нам действовать

31.08.2016

                                                        «Типичный симптом сверхзанятого человека: они не сокращают список дел, а постоянно раздувают его, иногда без всякой надобности»
Барбара Шер

Всем нам свойственно время от времени поддаваться прокрастинации. Вместо того, чтобы лечь пораньше, а с утра сделать важную работу, мы листаем ленту Instagram. А вам знакомо?

А есть такая разновидность прокрастинации — структурированная — о которой с виду и не скажешь, что это про «откладывать» дела на потом.

Для вас любопытный материал о структурированной прокрастинации и о том, как с ней бороться.

Читать дальше…