Вы смотрите записи с тегом:

энергия

Селфменеджмент

Ранние утренние практики — для всех ли?

27.02.2017

Почти год назад я прочитала замечательную книгу Хела Элрода «Магия утра».

В своей книге Хел описывает такие известные и полезные утренние практики, как медитация, аффирмации, визуализация, чтение, спорт и утренние страницы. Казалось бы польза этих практик известна давно, но вот только я никак не решилась внедрить их в свою жизнь. Книга Хела Элрода стала той самой «последней каплей», побудившей меня начать практики.

Прошло полгода, режим моих детей изменился. Утром стало намного сложнее находить время для этих практик. И я задумалась — а так ли важно сохранить магию утра? Или важнее сами практики, а раннее утро — лишь один из возможных вариантов для их выполнения.

Если начать разбираться в теме, посмотреть факты, например, в google scholar, то в результате получится несколько очень любопытных выводов.

Обратите внимание, что ссылки на все использованные мною источники при написании статьи, доступны в самом тексте. Просто нажмите на выделенные слова в тексте.

Читать дальше…

Осознанность

Структурированная прокрастинация. Или как составление списка дел мешает нам действовать

31.08.2016

                                                        «Типичный симптом сверхзанятого человека: они не сокращают список дел, а постоянно раздувают его, иногда без всякой надобности»
Барбара Шер

Всем нам свойственно время от времени поддаваться прокрастинации. Вместо того, чтобы лечь пораньше, а с утра сделать важную работу, мы листаем ленту Instagram. А вам знакомо?

А есть такая разновидность прокрастинации — структурированная — о которой с виду и не скажешь, что это про «откладывать» дела на потом.

Для вас любопытный материал о структурированной прокрастинации и о том, как с ней бороться.

Читать дальше…

Осознанность

Проект «энергия»: выводы и подсказки

02.08.2015

Настало время подводить итоги моего проекта энергия.

Признаюсь честно, что первые две недели я его отчаянно избегала и игнорировала. У меня все время был повод отложить. Перенести все запланированное. Рано ложиться спать мне мешали моя работа и ребенок. Не есть сладкое — мой внезапно нагрянувший день рождения. Заниматься спортом и медитациями мне совершенно не давала учеба.
Присмотревшись к тому, что я имею через пару недель после старта проекта, я решила, наконец, сосредоточиться не на том, что мне мешает, а на том, что мне помогает двигаться к цели.

Я сделала список помогающих мне решений и практик, и за две оставшихся от проекта недели успела получить кое-какие результаты и даже насладиться ими.

Если вы тоже задумали в своей жизни перемены — пользуйтесь подсказкой.

Читать дальше…