Вы смотрите записи с тегом:

самоконтроль

Саморазвитие

Привычки и мозг

12.04.2017

Я с трудом внедряю полезные привычки. Начинаю с энтузиазмом, но быстро бросаю. Пропускаю день или два, решаю «не получилось» и думаю, за какую бы привычку взяться следом.

Эта причина побудила меня разобраться в теме привычек. Как системно приобретать такие привычки, которые будут продвигать меня к моим целям.

Читать дальше…

Селфменеджмент

Ранние утренние практики — для всех ли?

27.02.2017

Почти год назад я прочитала замечательную книгу Хела Элрода «Магия утра».

В своей книге Хел описывает такие известные и полезные утренние практики, как медитация, аффирмации, визуализация, чтение, спорт и утренние страницы. Казалось бы польза этих практик известна давно, но вот только я никак не решилась внедрить их в свою жизнь. Книга Хела Элрода стала той самой «последней каплей», побудившей меня начать практики.

Прошло полгода, режим моих детей изменился. Утром стало намного сложнее находить время для этих практик. И я задумалась — а так ли важно сохранить магию утра? Или важнее сами практики, а раннее утро — лишь один из возможных вариантов для их выполнения.

Если начать разбираться в теме, посмотреть факты, например, в google scholar, то в результате получится несколько очень любопытных выводов.

Обратите внимание, что ссылки на все использованные мною источники при написании статьи, доступны в самом тексте. Просто нажмите на выделенные слова в тексте.

Читать дальше…

Осознанность

Немного интересного о достижении целей

17.02.2017

Много ли у вас целей, которые вы поставили, спланировали, смартовали и даже начали действовать, но не достигли? У меня есть такие, переходящие из года в год, и из месяца в месяц.

С точки зрения нейрофизиологии человека в этом нет ничего странного. Достижение любой цели, как правило, требует от нас отказаться от чего-то сейчас (от пирожного, от свободного времени, от зависания в социальных сетях и прочее) для того, чтобы получить больший, но отсроченный во времени результат.

Все живые существа устроены так, что обесценивают награду, которую приходится ждать долго. Помните, знаменитую басню про стрекозу, которая пропела все лето, пока не наступила зима? Когда у нас есть выбор между вкусным, интересным, захватывающим «сейчас» и желанным, но очень отдалённым «завтра», мы очень часто предпочитаем первое.

Как научиться достигать целей? Это тема не одного поста для блога. Но сегодня я хочу поделиться с вами несколькими советами о том, как увеличить свои шансы на успех в достижении целей.

Читать дальше…