Вы смотрите записи с тегом:

самокоучинг

Коучинг

Да, но… Урок от Робинзона Крузо

06.03.2017

Из интересных открытий на udemy — курс Анны Прейн о нейро основах рефрейминга. Курс, кстати, бесплатный и пройти его можно тут.

Анна — brain-based coach (коуч, использующий знания о мозге — лучшего перевода не придумала), тренер и автор нескольких книг о мозге. А в своём курсе она рассказывает о том же, о чем и Келли Макгонигал в книге Хороший стресс. Наши убеждения влияют на наше поведение. И они могут помогать нам достигать целей, а могут быть сильнейшими препятствиями.

Одно из упражнений, которое вы можете использовать для того, чтобы иначе посмотреть на ситуацию и пошатнуть ваши убеждения — урок от Робинзона Крузо. Делюсь им с вами.

Читать дальше…

Осознанность

Во что вы верите?

16.02.2017

Виктору Франклу принадлежит замечательная фраза: «Все можно отнять у человека, за исключением одного: последней частицы человеческой свободы — выбирать свое отношение к обстоятельствам, выбирать собственную установку».

В этой фразе для меня очень много смыслов. Она не только о том, что мы можем выбирать свое отношение к тому, что с нами происходит. Но эта фраза также напоминает мне о том, что наши установки, наши убеждения — порой единственное, что нам, людям, остается — влияет на то, как мы чувствуем, действуем и как живем.

Недавно я увидела одно интересное исследование о том, как связаны убеждения и реальность, и с интересом вдумчиво его изучила. И я хочу поделиться этим исследованием с вами.

Читать дальше…

Карьера и призвание

От самозванца слышу…

05.09.2016

Сегодня с утра мне попалась информация о серьезной программе обучения нейробиологии. Там все, как положено. Чтобы поступить, в числе прочего, необходимо знание английского языка, мотивационное письмо и рекомендации.

Бабочки в животе запорхали… А голос внутри зашипел — где ты, и где серьёзные ученые и исследователи? И у кого ты будешь, интересно, брать рекомендации? Ты вообще когда планируешь учиться? Довольно! У тебя нет способностей к такому сложному обучению.

И только под занавес обличительного монолога мне вспомнилось, что я вообще-то в своей жизни уже написала и защитила одну диссертацию. Да и у меня не занимать упорства, когда я чего-то серьезно хочу.

Утренний диалог напомнил мне о том, как плохо и неустойчиво встроены в мою историю о себе мои достижения. То есть сталкиваясь с вызовом, я сначала ассоциирую себя со своей недостаточно способной и уверенной в себе частью, и только позже вспоминаю о своих сильных сторонах и достижениях.

Неспособность интернализировать (или проще присваивать) свои достижения имеет модное название — синдром самозванца.

Звучит как синдром беспокойных ног, а лечится и того сложнее. В очередной раз диагностировав синдром самозванца у себя, я решила написать об основных симптомах и раз уж на то пошло — способах лечения.

Заметка в блоге будет полезна как тем, что уже решил, что страдает синдромом самозванца, так и тем, кто впервые об этом слышит.

Читать дальше…

Осознанность

Осознанность. Зачем она нужна?

10.02.2016

Задумайтесь. Бо’льшую часть жизни мы живём на автопилоте. Наши мысли и чувства находятся где-то там — в прошлом или будущем. Мы живём свою жизнь, но занимаемся чем угодно, только не живём… не присутствуем… здесь и сейчас.

В своей книге «Осознанность. Как обрести гармонию в этом безумном мире» авторы Дэнни Пенман и Марк Уильямс написали:

«Если бы не способность нашего мозга учиться за счет повторения действий, мы бы все еще вспоминали, как завязывать шнурки. Однако когда слишком многое делается на автопилоте, начинаются проблемы. Вы можете думать, работать, есть, гулять или водить машину, не обращая внимания на то, что делаете, и есть опасность, что так большая часть вашей жизни пройдет мимо».

Читать дальше…

Коучинг

Секреты баланса для мамы

29.11.2015

Как один из основателей проекта для мам SelfMama, я много пишу о балансе материнства и самореализации. И сама постоянно задаюсь вопросом, как его достичь и удержать.

Одним из открытий, которое я сделала в этой теме, стало то, что баланс, на самом деле, не может быть перманентным состоянием. Однозначно, это процесс, делание, действие. Суть его похожа на хождение по канату, где каждый шаг удерживает баланс, а тело само ищет и создаёт балансирующие движения.

Если замереть, перестать двигаться и расслабиться, то можно запросто упасть.

Также с балансами в жизни.

Равновесие в любых темах, и в теме материнство и самореализация, создаётся за счёт осознанности, четких целей и действий.

И хотя заметок и статей на эту тему написано не мало, позволю себе написать мои маленькие подсказки про создание и удержание баланса.

Читать дальше…